Cardio Training, en que Consiste?
EL CARDIO-TRAINING consiste en practicar una actividad que tiene como efecto la implicación cardíaca relacionada con las grandes funciones: circulatoria, respiratoria.
Las prácticas del CARDIO-TRAINING son caminada, carrera, ciclismo, natación, remo, caminar por la montaña, etc…
Estas actividades se encuentran disponibles en los gimnasios a través de máquinas destinadas a reproducir, de la mejor forma, el movimiento correspondiente.
El CARDIO-TRAINING es la base del entrenamiento cuando se pretende mejorar una condición física un tanto debilitada o perder peso aumentando el metabolismo.
para el CARDIO-TRAINING Es importante conocer la frecuencia cardíaca máxima , pues de ese valor depende la intensidad del entrenamiento exigido a un deportista, con vistas a mejorar su resistencia, hacerle perder peso o eliminar los residuos tras una difícil competición.
ATENCIÓN, para perder peso, no se debe entrenar con demasiada intensidad; basta una implicación cardíaca de unos 135 – 150, según la edad, para no consumir el glicógeno y emplear de la mejor forma la grasa en forma de energía . . . Con la condición de entrenar durante un mínimo de 40 minutos.
Si su ritmo cardíaco sube a las 160 pulsaciones o más, estará quemando el «SUPER», lo cual no tendrá ningún efecto sobre la grasa.
El cardio training supone un entrenamiento completo a nivel del corazón y los pulmones. Es el trabajo cardiovascular que haces mediante ejercicios aeróbicos con los que el corazón se hace más grande y potente, y los pulmones se vuelven mucho más eficaces.
Hay muchos ejercicios considerados cardiovasculares, desde caminar y correr, hasta la bicicleta estática o la elíptica. Todos ellos producen adaptaciones beneficiosas en tu organismo, y por eso tendrías que incluirlos en tu rutina de entrenamiento, independientemente del deporte que practiques o de tus objetivos.
El entrenamiento cardiovascular te ayudará a controlar el peso, con este entrenamiento puedes quemar calorias
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