QUÉ ES EL EJERCICIO HIPOPRESIVO?
El ejercicio hipopresivo es un tipo de gimnasia creada por Marcel Caufriez, un médico francés, que asegura que los ejercicios abdominales tradicionales pueden provocar o agravar los problemas de la incontinencia urinaria o disfunciones sexuales, porque, al realizarlos, se ejerce demasiada presión sobre los músculos.
El ejercicio hipopresivo abdominal reducen la presión del abdomen al momento de realizarlos, logrando como beneficio que se protejan los órganos y músculos de esta zona. Además, la disminución de la presión produce una contracción que se refleja en los músculos del piso pélvico, lo que se cree y se está estudiando que ayudan a prevenir la incontinencia y a mejorar la vida sexual de las personas.
Beneficios de hacer ejercicio hipopresivo
Los beneficios del ejercicio hipopresivo van mucho más allá de los resultados estéticos, tu salud también estará agradecida de que los inicies. No tienes que iniciar siendo un experto para el ejercicio hipopresivo, poco a poco y con la práctica adquirirás experiencia y te será más sencillo realizarlos. Estos son algunos de sus principales beneficios:
- Tonificación de los músculos del abdomen.
- Reducción del perímetro de la cintura.
- Mejora de la postura corporal.
- Mejora en la circulación.
- Fortalece el suelo pélvico, mejorando o previniendo la incontinencia urinaria.
- Protege la zona lumbar mejorando dolores de espalda.
- Aumenta la capacidad respiratoria.
- Da sensación de bienestar y mejora la condición física.
Según el médico Caufriez, el ejercicio hipopresivo también ayuda a prevenir hernias inguinales, abdominales, inguinales y vaginales. Además, ayudan a la estabilidad de la columna vertebral y mejoran el metabolismo.
¿Quiénes no pueden realizar este tipo de ejercicio?
Hasta el momento la recomendación es que no realicen este tipo de ejercicio hipopresivo las personas que cumplan con alguna de las siguientes condiciones:
- Las mujeres en embarazo: no son recomendados porque no es beneficioso cambiar tanto la tensión y la presión del abdomen, cuando se está formando un bebé.
- Las mujeres con un parto demasiado reciente: porque sus músculos todavía necesitan reposo para volver a la forma natural. Además, si el parto fue por cesárea, no es recomendable hacer ningún tipo de ejercicio hasta pasadas seis semanas.
- Las personas con la presión arterial no controlada: es poco recomendable que hagan el ejercicio hipopresivo porque la apnea necesaria para hacer los ejercicios hipopresivos puede llevar a que se eleve más la presión.
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