Cross Training, todo lo que debes saber
El cross training, una nueva forma de entrenamiento físico, se refiere al entrenamiento combinado y funcional, que se integra en una sesión de ejercicios de varias disciplinas, con el objetivo de ofrecer un deporte completo, lo que permitirá esculpir un cuerpo atlético.
La disciplina implica practicar ejercicio físico de varias maneras para tomar lo mejor de cada una de las disciplinas involucradas. De este modo, el entrenamiento es más eficiente y completo.
Por lo tanto, el cross training consiste en la combinación de ejercicios que involucre todos los grupos musculares del cuerpo humano (glúteos, cinturón abdominal, tórax, tríceps y bíceps, lumbares, etc.).
Algunos deportes solo hacen trabajar una serie de músculos: el fitness, por ejemplo, estimula el sistema cardiovascular, el levantamiento de pesas fortalece los pectorales y los brazos, los aeróbicos queman calorías, etc.
Como puedes ver, el cross training estimula todos los músculos, como los deportes de combate, al ofrecer un programa deportivo de entrenamiento muy completo.
Se trabajará la fuerza, la velocidad, la resistencia, la potencia, la flexibilidad, la agilidad, la coordinación, el equilibrio y la precisión.
Al ir regularmente al gimnasio, el practicante tendrá más musculatura, tonicidad y resistencia, lo que le permitirá practicar otros deportes con mayor facilidad. En resumen, cross training se realiza para mejorar la condición física en su conjunto.
Hay que decir que practicar deportes limita el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, ser diabético, obeso o tener sobrepeso, lo que está muy estigmatizado en nuestra sociedad occidental.
Es un deporte muy completo, actuará desde múltiples puntos de vista. Si el objetivo es buscar constantemente la excelencia, trabajaremos el equilibrio, la resistencia, la fuerza, la potencia.
La otra ventaja del cross training es que es accesible para todos.
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